①クエン酸を含む飲み物

レモン・ライム・グレープフルーツ

などの柑橘類に含まれるクエン酸はアレルギー反応を緩和することが可能です。

ジュースやお茶のような飲む形で取り入れやすく一番手軽に行えますね。

②ハチミツ

ハチミツには抗炎症作用がありアレルギー症状を緩和することができます。

この効果により花粉のアレルギー反応抑制に期待できます。

ただし、花粉症の原因となる花の種類によってはハチミツの摂取が症状を悪化させることもありますので、

自身のアレルギーと照らし合わせつつ摂取するようにしましょう。

③オメガ3脂肪酸を含む食品

サーモン・トウモロコシ油・亜麻仁油

などに含まれるオメガ3脂肪酸は炎症を抑える効果があります。

これらの食品を積極的に取り入れることでアレルギー症状緩和に期待できます。

④緑茶

日本人といえばやはり緑茶ですね。

抗炎症作用がある緑茶はアレルギー症状の緩和に役立ちます。

⑤アスパラガス

アスパラガスに含まれる成分はアレルギー症状を緩和する効果があるとされています。

⑥ヨーグルト

腸内環境を整えることでアレルギー症状を軽減することができます。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内環境を整える効果がありますので、

これらの食品や飲み物を積極的に取り入れることで花粉症の症状緩和に期待できます。

薬に頼りたくない人や、他に服用している薬の兼ね合いで花粉症用の薬が飲めない方も、

食物でも改善が期待できるのは良いですよね。

ただ、それでも症状が改善されない場合は医師に相談せざるを得ません。

花粉症のせいで交通事故も起きてしまったりしているそう・・・

人によって強弱はあると思いますが苦しいのは皆同じ、

厳しいこの花粉の季節、頑張って乗り越えましょう！